21 May 2011 - Nikotin abstinenser
Du ved det med garanti godt – Nikotin er særdeles vanedannende og som ryger har du vænnet din krop til, at den skal have nikotin for at fungere. Du har faktisk sørget for, at dit nervesystem virker bedst sammen med nikotinen. I og med, at du som ryger har gjort dig selv den bjørnetjeneste at vænne din krop til nikotinen vil det desværre også indebære, at du ved et eventuelt rygestop oplever nikotin abstinenser.
Disse nikotin abstinenser kommer af, at din krop hele tiden vil have sin daglige dosis af nikotin. Heldigvis forsvinder nikotin abstinenser med tiden – Det handler ”bare” om at være stærk nok og væbne sig med tålmodighed. En iøvrigt yderst effektiv metode til at stoppe uden særligt genererende nikotin abstinenser, er at læse bogen endelig ikke ryger.
Nikotinprodukter kan hjælpe dig med dine nikotin abstinenser
Hvis det er helt umuligt for dig at skodde cigaretterne pga. disse ærgerlige nikotin abstinenser, kan du som en løsning benytte dig af et nikotinprodukt f.eks. nikotinplaster og tyggegummi. Du skal dog være opmærksom på, at disse nikotinerstatninger selvfølgelig ikke er sunde, eller gode for dig og din krop, da de stadig fylder dig med nikotin – Dog er nikotin produkterne et bedre alternativ, frem for cigaretterne! Og de gør det, de skal gøre – Nemlig at sørge for at dulme dine rygestop abstinenser.
For mange kan det være rigtig svært både at kvitte cigaretterne fysisk og mentalt. Er det et problem, du kender til, så kan et nikotinprodukt være en god løsning for dig – På den måde kan du mentalt indstille dig på et alvorligt rygestop, samtidigt med, at du får den nikotin din krop har brug for – Så skal du ikke slås med nikotin abstinenser, mens du får de mentale aspekter af rygestoppet på plads.
Husk på, at du helst skal kvitte dit forbrug af et nikotinprodukt efter tre måneder – er dette ikke muligt for dig, bør du til gengæld begynde at nedtrappe dit forbrug betydeligt, så du indenfor en måned kan smide nikotinen helt ud af dit liv.
En anden alternativ måde at komme igennem et rygestop på er at prøve hypnose rygestop. Denne form for behandling har hjulpet mange rygere til et skønnere og sjovere liv uden nikotinen.
Hypnoterapi og hypnose er almindeligt kendt for at kunne hjælpe folk til at stoppe med at ryge, det er bare ikke alle der forstår hvorfor og hvordan. Lær mere om hypnose her hvis du er interesseret.
De mest typiske nikotin abstinenser
Du er rygetrængende og har nemt ved at blive irritabel og vred. Det er også et meget kendt problem, at mange rygere tager på i vægt, når de stopper med at ryge. Dette kan have noget at gøre med, at man under et rygestop konstant har behov og lyst til at putte noget i munden. Mange oplever også, at de får svært ved at koncentrere sig, bliver trætte og nedtrykt. Nogle får hovedpine, søvnproblemer og føler sig rastløse, samtidigt med, at de føler en vis uro. Nedtrykthed og svimmelhed er også to typiske nikotin abstinenser.
Heldigvis forsvinder de fleste nikotin abstinenser efter kort tid, typisk varer de et par uger – en måned. Der er dog nogle mennesker, der lider af visse abstinenser i lang tid efter et rygestop.
|
|
Permanent Link
|
4 March 2011 - Nikotinplaster – Hvad er det?
Nikotinplaster fra f.eks. nicotinell og nicorette, er et plaster, der frigiver små doser af nikotin, hvilket skulle gøre det nemmere at skodde smøgerne og blive endelig ikke ryger.
Der er ofte to ting, der gør det rigtig svært at gå igennem et rygestop – For det første har du vænnet din krop til nikotinen og alle de andre farlige stoffer og gifte, som der er i cigaretterne, hvilket gør, at du med stor sandsynlighed vil opleve en del generende abstinenser i forbindelse med et rygestop. For det andet har du også vænnet dig mentalt til, at du er rygere – Cigaretterne er blevet en fast og uundværlig del af dit liv og din hverdag. Mange forbinder f. eks. Cigaretterne med noget socialt og kan derfor have meget svært ved at stoppe, da de så føler, at de ikke længere er en del af fællesskabet.
Det er det første problem, nemlig afhængigheden af nikotinen, som et nikotinplaster kan være løsningen på.
Et nikotinplaster virker således, at det afgiver en vis mængde nikotin til kroppen, så du på den måde får den nikotin, du har vænnet din krop til. Den nikotin som dit nikotinplaster afgiver, sørger for, at du får den nikotin som du har brug for – På den måde mindskes abstinenserne, eller du slipper helt for dem.
Nikotinplaster – Er det skadeligt?
Vi ved det alle sammen godt – Nikotin er usundt og ikke godt for nogle, men når det så er sagt, er det vigtigt at gøre opmærksom på, at nikotinplastre og nikotintyggegummi i høj grad er ”sundere” og bedre for dig, end cigaretterne er. Godt nok indtager du stadig nikotin, men du belaster ikke længere din krop og dit helbred med de ca. 200 andre giftstoffer, som findes i cigaretterne. Med et nikotinplaster udsætter du heller ikke dine lunger for alt den farlige røg, der langsomt, men stensikkert vil nedbryde dine lunger.
Èn dag skal du også lægge plasteret og tyggegummiet på hylden
Hvis du vælger at begynde med nikotinplastre og lignende, skal du være klar over, at det selvfølgelig er sundest at stoppe med at ryge uden brug af nikotinsubstanser – Det kan være rigtig svært og derfor er det en rigtig god løsning at lade et nikotinplaster hjælpe en på rette vej. Dog skal du helst droppe plastrene igen efter tre måneder, så du kan fortsætte dit liv helt uden nikotin. Det er ikke alle, der er klar til at smide plasteret efter de tre måneder. For dem er det en god løsning at nedtrappe forbruget i den fart, der matcher ens behov og temperament bedst. Det er ikke tiden, men det, at du for alvor siger farvel til cigaretterne og nikotinen, der er det vigtigste i denne proces.
En rigtig god idé, hvis du ønsker at stoppe med at ryge er, at du kontakter din læge. De råd og den erfaring, som han/hun besidder, er måske guld værd for dig.
Nikotin er sundhedsskadeligt, men nikotinplaster – og tyggegummi er et sundere alternativ til røgen og smøgen!
|
|
Permanent Link
|
3 February 2011 - Nikotintyggegummi virker
Nikotintyggegummi
Nikotintyggegummi er et effektivt middel mod rygning og har hjulpet et utal af mennesker med at kvitte cigaretterne. Det virker måske en anelse svært at tro på, at et lille tyggegummi skulle kunne hjælpe dig med at blive ikke-ryger, men sandheden er trods alt, at dette lille vidunder af et nikotintyggegummi er yderst effektivt og har gjort mange håbefulde rygere til ikke-rygere.
Hvis du ønsker at skodde smøgerne, er nikotintyggegummi måske den helt rette løsning for dig. Tyggegummierne findes i flere forskellige smagsvarianter, så der burde være noget for enhver smag.
Hvis du drømmer om et rygestop for alvor, så er nikotinprodukter, f.eks. tyggegummi og nikotinplaster en rigtig god løsning – så slipper du for abstinenserne, mens du indstiller dig mentalt på dit rygestop.
Hvordan virker nikotintyggegummi?
Nikotintyggegummiet virker således, at når man sætter tænderne i det lille vidunder, frigives der en mindre dosis nikotin i blodet – Fordi, nikotinen optages igennem blodet og ikke lungerne (som ved cigaretter), varer det lige et par minutter, før du får effekten af nikotinen at mærke.
I og med, at det varer lidt før den ønskede effekt opnås er det vigtigt, at man tygger helt almindeligt på nikotintyggegummiet – Effekten skal nok komme. Når trangen til nikotin er stillet, kan du lade dit nikotintyggegummi ligge i siden af munden, eller under tungen – Så kan du tygge på det igen, når nikotin trangen vender tilbage. Husk på, at et nikotintyggegummi ikke må sluges!
Man skal ca. benytte sig af nikotintyggegummi i tre måneders tid, før man er kommet nikotin afhængigheden helt til livs – Herefter er det yderst oplagt, at man begynder at reducere sit forbrug af nikotintyggegummi betydeligt, så man til sidst kan komme helt af med det og vende tilbage til livet uden nikotin.
Bliver man afhængig af nikotintyggegummi?
Der er mange, der oplever, at det kan være svært at komme af med nikotintyggegummiet og man derfor bliver afhængig af tyggegummiet frem for cigaretterne. At være afhængig af sit nikotintyggegummi er bestemt bedre, end at være afhængige af cigaretterne – Tyggegummierne sparer dine kostbare lunger for alt den gift og tjære, som cigaretterne indeholde. Det er den gift og tjære, der langsomt og sikkert ødelægger dine lunger.
Nikotinprodukter såsom tyggegummi eller rygestop piller reducerer risikoen for kræft i forhold til de altødelæggende cigaretter.
Men der findes ikke noget endeligt svar på, hvorvidt man bliver afhængig af nikotintyggegummi – Det varierer betydeligt fra person til person. Det anbefales dog, at man benytter sig af tyggegummiet i tre måneders tid. Herefter bør man stoppe forbruget fuldstændigt, men det er ikke alle der har lige nemt ved det, derfor kan man foretage en aftrapning af nikotintyggegummiet, hvilket betyder at man f.eks. tager et tyggegummi mindre, hver dag, indtil man til sidst er helt færdig.
Drømmer du om et liv uden smøger – Nikotintyggegummi er måske den helt rigtige løsning for dig!
|
|
Permanent Link
|
|
Om Mig
Jeg blogger om rygestop og rygeafvænning da det er et emne der har fyldt meget i mit liv.
Venner
|
